Les 5 principales raisons pour lesquelles vous devriez nettoyer votre langue
Pendant des mois, j'ai été en proie à des douleurs à l'estomac quand je me suis réveillé le matin, j'ai essayé de nombreuses méthodes pour y remédier et j'étais presque toujours perplexe. Jusqu'au jour où, à ma grande surprise, je suis tombé sur des recherches qui indiquaient que le nettoyage quotidien de votre langue était essentiel à votre santé digestive. En tant que personne qui recherche passionnément les meilleurs moyens de rester en bonne santé depuis plus de 10 ans maintenant, j'ai été choqué de n'avoir jamais entendu parler de nettoyage de la langue auparavant.
Naturellement, après avoir lu les nombreux avantages, j'ai décidé de plonger et de l'essayer par moi-même. À mon bonheur, j'ai constaté qu'au bout de quelques jours mes douleurs à l'estomac commençaient à s'estomper. Les douleurs disparaissant et la fraîcheur de ma bouche augmentant, je me suis retrouvée accro ! Mon succès m'a donné le désir ardent de partager mon expérience avec les autres dans l'espoir que le nettoyage de la langue puisse améliorer leur vie comme la mienne. Pour tout savoir sur le grattage de la langue, son histoire et ses bienfaits pour la santé, assurez-vous de lire la suite !

Qu'est-ce qu'un grattoir à langue exactement ?

Un grattoir à langue ou un gratte-langue est un appareil d'hygiène buccale qui nettoie les bactéries, les débris alimentaires, les champignons, l'AMA et les cellules mortes de la surface de votre langue. AMA est un terme ayurvédique désignant les déchets non digérés qui se déposent sur votre langue. Il est deux à cinq fois plus performant qu'une brosse à dents ( 1 ).

Le nettoyage de ma langue est-il même nécessaire ?

Aujourd'hui, nous savons que gratter et éliminer les bactéries et les champignons de nos langues aide à résoudre de nombreux problèmes de santé bucco-dentaire tels que la mauvaise haleine, la couleur de la langue, la sensation gustative et les caries. Cette pratique ayurvédique prétend aider à faciliter le bon fonctionnement des systèmes respiratoire, digestif et immunitaire du corps. Des preuves ont montré que le nombre de bactéries streptococciques formant des plaques a décuplé après une semaine sans se brosser la langue.
Le grattage et le brossage de la langue sont pratiqués depuis des siècles en Europe, en Afrique, en Arabie, en Inde et en Amérique du Sud, mais cette pratique est malheureusement presque inconnue des civilisations occidentales ( 2 ).

Pourquoi choisir le cuivre ?

L'utilisation d'un cure-langue en cuivre pour nettoyer votre langue remonte à une technique ayurvédique vieille de 3000 ans développée en Inde. L'humanité utilise le cuivre comme médicament depuis des milliers d'années dans de nombreuses applications différentes. Les Égyptiens en soignaient les blessures à la poitrine et stérilisaient l'eau potable dans des récipients en cuivre ( 3 ) (4).
La recherche moderne a montré que le cuivre est le meilleur matériau pour construire un gratte-langue, principalement en raison de ses propriétés antimicrobiennes. Aujourd'hui, nous savons qu'une fois sèches, 99,9 % des bactéries ne survivront pas sur une surface en cuivre après 2 heures ( 5 ) ( 6 ) ( 7 ). En comparaison, l'acier inoxydable, qui a peu ou pas de propriétés antimicrobiennes, s'est avéré héberger des bactéries nocives jusqu'à 3 semaines ou plus ( 8 ). Le cuivre n'est pas seulement une mauvaise bactérie nocive, mais c'est un cofacteur essentiel pour des enzymes microbiennes spécifiques qui peuvent aider les bonnes bactéries dans votre bouche ( 9 ).
Le cuivre est un oligo-élément essentiel nécessaire au bon fonctionnement du cerveau, du système nerveux et du système cardiovasculaire ( 10 ). En utilisant simplement le gratte-langue en cuivre quotidiennement, votre corps absorbera les traces de ce minéral bénéfique.
En conclusion, le cuivre est la meilleure option pour nettoyer votre langue et beaucoup moins cher que les gratte-langues en or et en argent.

Voici 5 de mes raisons préférées pour nettoyer votre langue tous les jours :

Fille Langue

1 . Haleine plus fraîche

Le nettoyage quotidien de votre langue présente de nombreux avantages. Le premier que vous remarquerez peut-être est que votre haleine est beaucoup plus fraîche qu'avant. Débarrasser votre langue des bactéries, des composés soufrés volatils (VSC) et des déchets de votre tube digestif aide à mettre un terme à 85% de la mauvaise haleine causant l'halitose ( 11 ) ( 12 ). L'utilisation d'une brosse à dents seule pour nettoyer votre langue n'élimine pas cette bactérie nocive. Plutôt que de gratter et d'éliminer les bactéries, les brosses à dents les déplacent simplement autour de votre bouche ( 13 ).
Se gratter la langue peut même vous faire économiser de l'argent sur les chewing-gums et les menthes pour l'haleine ! Plutôt que de masquer la mauvaise haleine, vous la supprimez à la source en vous grattant la langue.

2. Meilleure fonction gustative

Si la première raison n'est pas suffisante pour que vous commenciez à nettoyer votre langue, considérez ceci : vos aliments auront meilleur goût avec une langue propre ! Simplement, si vous n'avez pas de cellules mortes et de bactéries bloquant vos récepteurs gustatifs, il est clair que vous vous dirigez vers la ville des saveurs ( 14 ) ( 15 ) . Il faut aussi avoir le goût de la digestion. La nourriture instantanée frappe votre langue, votre corps commence à produire les enzymes digestives dont il a besoin pour digérer votre nourriture. Si votre langue est propre, vous produirez plus d'enzymes digestives pour que vos aliments soient digérés correctement. L'Ayurveda nous enseigne que les papilles gustatives bloquées interfèrent avec la capacité de notre corps à communiquer avec notre cerveau. Cette déconnexion avec la nourriture que nous mangeons peut entraîner de fausses fringales.
Si votre nourriture n'est plus aussi bonne qu'avant, essayez un gratte-langue !

3 . Langue naturelle et d'apparence saine

Vous en avez assez de voir votre langue blanche, noire, brune ou même verte ? Eh bien, gratter votre langue est le seul moyen naturel de lui redonner sa couleur rose rougeâtre naturelle. Grattez votre langue une fois - ou mieux encore deux fois par jour pour enlever la crasse sur votre langue et lui redonner sa couleur naturelle ( 15 ) ( 16 ). Il peut s'agir d'un muguet buccal ou d'une infection à levures dans la bouche et vous ne le souhaitez pas ( 17 ). J'avais pas mal d'enduit blanc sur la langue et je peux vous dire que je ne manque pas de le voir tous les jours. Donc, si vous ne vous souvenez pas à quoi ressemblait votre langue rose rougeâtre, c'est l'outil parfait pour vous rafraîchir la mémoire.

4. Santé dentaire

Oui, débarrasser votre langue des VSC, des cellules mortes, des bactéries, des champignons, des toxines et de l'AMA peut aider votre santé dentaire. Faire cela tous les jours aidera à réduire les maladies des gencives, l'accumulation de plaque, les caries, les infections des gencives, la récession gingivale et même la perte de dents. Cela aidera à rendre votre bouche plus saine ainsi que le reste de votre corps ( 18 ). J'ai trouvé que ma langue était agréable et fraîche maintenant que je me nettoyais la langue tous les jours au réveil. Pour de meilleurs résultats : grattez votre langue, utilisez du fil dentaire, puis brossez-vous les dents - dans cet ordre. Il est préférable de le faire tôt le matin et idéalement deux fois par jour. C'est un excellent outil pour vous aider à améliorer votre jeu dentaire.

5 . Amélioration de la santé globale

La langue est le gardien de votre bouche et sa santé affecte également le reste de votre corps. Cela inclut votre cœur, vos poumons, votre glycémie, vos os, votre cerveau et même votre grossesse si vous en avez une ( 18 ) . L'une des raisons à cela est d'avoir moins de microbes bactériens dans la bouche, ce qui présente un risque moindre de maladie cardiaque ( 19 ). Si tout cela ne suffisait pas, gratter votre langue stimulera votre système digestif et le reste de votre corps. Cela aide votre corps à se préparer à digérer votre nourriture le matin. Selon l'acupuncture et la médecine ayurvédique, votre langue, comme votre pied, est reliée à tout votre corps ( 20 ).
Les textes ayurvédiques indiquent que la langue accumule une couche blanche de toxines du système digestif ( 21 ). Si elles ne sont pas éliminées, ces toxines sont réabsorbées par l'organisme et provoquent des maladies digestives, respiratoires et du système immunitaire ( 22 ). C'est pourquoi il est important de se gratter la langue dès le matin. Dans mon expérience personnelle, c'est vrai. Quand j'ai commencé à nettoyer ma langue tous les jours, mes maux d'estomac du matin ont disparu. Si vous avez des problèmes de santé liés au nettoyage de votre langue, cela vaut vraiment la peine d'essayer.

Pourquoi j'aime le nettoyage de la langue !

Ce que je préfère dans le nettoyage de ma langue, c'est que cela ne prend qu'environ 20 secondes par jour. C'est une tâche simple, plus facile que de se brosser les dents et plus agréable - même amusante et satisfaisante. Avec tous les avantages améliorés pour la santé que vous remarquez en le faisant tous les jours, il est également facile à appliquer à votre routine matinale normale. Ma langue, ma bouche et mon estomac ne se sont jamais sentis aussi bien depuis que j'ai commencé à le faire quotidiennement. C'est l'une de mes nouvelles pratiques saines préférées et je suis heureuse de la partager avec vous. Une fois que j'ai commencé, je ne pouvais plus m'arrêter de nettoyer ma langue.
Je les ai tellement aimés que j'ai décidé de commencer à vendre ma propre marque de nettoyeurs de langue en cuivre certifiés FDA. Je les teste personnellement pour m'assurer de leur haute qualité et de leur efficacité. Vous pouvez les trouver sur les liens ci-dessous.
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Nettoie-langue

Comment gratter la langue :

1. Rincez simplement l'extrémité incurvée du nettoyeur de langue avec de l'eau chaude. Si vous n'avez pas d'eau disponible, essuyez-la avec un chiffon ou du papier de soie.
2. Tout d'abord, procurez-vous un gratte-langue idéalement avec une poignée pour pouvoir le tenir facilement. Mieux vaut le faire le matin à jeun et avant de se brosser les dents. Utilisez un miroir pour voir facilement votre langue.
3. Ouvrez doucement la bouche et sortez votre langue détendue et aplatie. Tenez les poignées avec les deux mains, puis entrez doucement l'extrémité incurvée du gratte-langue dans votre bouche et jusqu'à l'arrière de votre langue. Si vous bâillonnez, vous êtes allé trop loin, vous pouvez également essayer d'expirer pour éviter cela.
3. Connectez-vous à l'arrière de la langue et caressez doucement la langue d'arrière en avant avec un long mouvement en grattant toute la surface de la langue. Vous aurez de la crasse au bout du gratte-langue. Rincez à nouveau le gratte-langue à l'eau chaude.
5. Répétez le processus environ 5 à 15 fois, jusqu'à ce que le gratte-langue ait l'air propre après le grattage.

    Les références

    (1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15341360 Un essai clinique comparatif utilisant une brosse à dents et un gratte-langue.

    (2) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002817716304536 Une histoire de grattage de la langue.

    (3) https://www.copper.org/publications/newsletters/innovations/2000/06/medicine-chest.html Utilisations médicales du cuivre dans l'Antiquité.

    (4) charaka samhita sutrasthana chapitre 5 verset 71-75, Avantages du cuivre

    (5) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0168160505003466?via%3Dihub Escherichia coli O157 survivent sur la surface sèche des cuivres après 90 minutes à 20 degrés Celsius.

    (6) https://aem.asm.org/content/77/3/794 Bacterial Killing by Dry Metallic Copper Surfaces.

    (7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3067274/ Le cuivre métallique comme surface antimicrobienne

    (8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11194050 Réduction des bactéries dans l'acier inoxydable.

    (9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22341460 Cuivre un cofacteur essentiel pour des enzymes microbiennes spécifiques.

    (10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK225407/ Rôle physiologique du cuivre.

    (11) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1601-5037.2010.00479.x Efficacité du nettoyage mécanique de la langue sur l'odeur de l'haleine et l'enduit de la langue.

    (11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16032940 Diminution des mauvaises odeurs buccales et des bactéries

    (12) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23579907 Effet des méthodes de nettoyage de la langue et du niveau de streptocoques mutans oraux.

    (13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17004573 Efficacité à court terme dans le contrôle de l'halitose.

    (14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15191584 Impact des nettoyants pour la langue sur la charge microbienne et le goût.

    (15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18654938 Revêtement de la langue, odeur buccale, trouble du sens gustatif - options de traitement antérieures et nouvelles au moyen d'un grattoir à langue.

    (16) https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17654-white-tongue/management-and-treatment Langue blanche : gestion et traitement.

    (17) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/expert-answers/tongue-scraper/faq-20057795 Mauvaise haleine : un gratte-langue pourrait-il aider ?

    (18) https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20047475 Santé bucco-dentaire : Une fenêtre sur votre santé globale.

    (19) https://www.heart.org/en/news/2018/11/07/bad-tooth-brushing-habits-tied-to-higher-heart-risk Mauvaises habitudes de brossage des dents liées à un risque cardiaque plus élevé .

    (20) https://www.ayurveda.com/resources/articles/tongue-and-corresponding-organ-locations Langue et emplacements des organes correspondants.

    (21) https://www.learnreligions.com/rid-your-body-of-toxins-1729095 Débarrassez votre corps des toxines nocives - Comment est fabriqué l'ama.

    (22) http://ayugreen.com/the-tongue-scraper-ayurveda-secret-tool/ The Tongue Scraper – L'outil secret de l'Ayurveda par.

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