Durante meses estuve plagado de dolores de estómago cuando me despertaba por la mañana, probé numerosos métodos para solucionarlo y casi siempre me quedaba perplejo. Hasta que un día, para mi sorpresa, me topé con una investigación que indicaba que limpiarse la lengua todos los días era esencial para la salud digestiva. Como alguien que ha buscado apasionadamente las mejores formas de mantenerse saludable durante más de 10 años, me sorprendió no haber oído hablar nunca antes de la limpieza de la lengua.
Naturalmente, después de leer sobre los numerosos beneficios, decidí sumergirme y probarlo por mí mismo. Para mi felicidad, descubrí que después de unos días mis dolores de estómago comenzaron a desaparecer. Con los dolores desapareciendo y la frescura de mi boca aumentando, ¡me encontré enganchada! Mi éxito me dejó con un deseo ardiente de compartir mi experiencia con otros con la esperanza de que la limpieza de la lengua pueda mejorar sus vidas como lo hizo con la mía. Para aprender todo sobre el raspado de lengua, su historia y sus beneficios para la salud, ¡asegúrese de seguir leyendo!
¿Qué es exactamente un raspador de lengua?
Un raspador de lengua o un limpiador de lengua es un dispositivo de higiene bucal que limpia bacterias, restos de comida, hongos, AMA y células muertas de la superficie de la lengua.
AMA es un término ayurvédico para los desechos no digeridos que se depositan en la lengua. Funciona de dos a cinco veces mejor que un cepillo de dientes (
1 ).
¿Es incluso necesario limpiarme la lengua?
Hoy sabemos que raspar y eliminar bacterias y hongos de nuestra lengua ayuda con muchos problemas de salud bucal como el mal aliento, el color de la lengua, la sensación gustativa y las caries. Esta práctica ayurvédica pretende ayudar a facilitar el funcionamiento saludable de los sistemas respiratorio, digestivo e inmunológico del cuerpo. La evidencia ha demostrado que los recuentos de bacterias estreptocócicas formadoras de placas aumentaron diez veces después de una semana sin cepillarse la lengua.
Rasparse la lengua y cepillarse los dientes se ha practicado durante siglos en Europa, África, Arabia, India y América del Sur, pero lamentablemente esta práctica es casi desconocida entre las civilizaciones occidentales (
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¿Por qué elegir el cobre?
El uso de un limpiador lingual de cobre para limpiar la lengua se remonta a una técnica ayurvédica de 3000 años desarrollada en la India. La humanidad ha utilizado el cobre como medicina durante miles de años en muchas aplicaciones diferentes. Los egipcios curaban con él las heridas del pecho y esterilizaban el agua potable en vasijas de cobre (
3 ) (4).
Las investigaciones modernas han demostrado que el cobre es el mejor material para construir un limpiador de lengua, principalmente debido a sus propiedades antimicrobianas. Hoy sabemos que una vez secas, el 99,9% de las bacterias no sobrevivirán en una superficie de cobre después de 2 horas (
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7 ). En comparación, se ha descubierto que el acero inoxidable, que tiene pocas o ninguna propiedad antimicrobiana, alberga bacterias dañinas durante hasta 3 semanas o más (
8 ). El cobre no solo es una bacteria dañina y mala, sino que también es
un cofactor esencial para enzimas microbianas específicas que pueden ayudar a las bacterias buenas en la boca (
9 ).
El cobre es un oligoelemento esencial necesario para el correcto funcionamiento del cerebro, el sistema nervioso y el sistema cardiovascular (
10 ). Simplemente con usar el limpiador de lengua de cobre a diario, tu cuerpo absorberá trazas de este mineral beneficioso.
En conclusión, el cobre es la mejor opción para limpiar la lengua y mucho más económico que los limpiadores de lengua de oro y plata.
Aquí están 5 de mis razones favoritas para limpiarse la lengua todos los días:
1 . Aliento más fresco
Hay muchos beneficios al limpiar tu lengua diariamente. Lo primero que notarás es que tu aliento es mucho más fresco que antes. Eliminar de la lengua las bacterias, los compuestos volátiles de azufre (VSC) y los desechos del tracto digestivo ayuda a detener el 85% de la halitosis que causa el mal aliento
( 11 ) (
12 ). Usar solo un cepillo de dientes para limpiar la lengua no elimina esta bacteria dañina. En lugar de raspar y eliminar las bacterias, los cepillos de dientes simplemente las mueven alrededor de la boca (
13 ).
¡Rasparse la lengua puede incluso ahorrarle dinero en chicles y pastillas de menta! En lugar de enmascarar el mal aliento, lo eliminas desde su origen raspándote la lengua.
2. Mejor función de las papilas gustativas
Si la primera razón no es suficiente para empezar a limpiarte la lengua, entonces considera esto: ¡Tu comida sabrá mejor con la lengua limpia! Simplemente, si no tiene células muertas y bacterias que bloqueen sus receptores gustativos, entonces está claro que está navegando hacia la ciudad con sabor (
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( 15 ) . También necesitas tu gusto por la digestión. En el momento en que la comida llega a tu lengua, tu cuerpo comienza a producir las enzimas digestivas que necesita para digerir la comida. Si su lengua está limpia, producirá más enzimas digestivas adecuadas para que sus alimentos se digieran correctamente. Ayurveda nos enseña que las papilas gustativas bloqueadas interfieren con la capacidad de nuestro cuerpo para comunicarse con nuestro cerebro. Esta desconexión con los alimentos que comemos puede provocar falsos antojos de comida.
Si tu comida no sabe tan bien como antes, ¡prueba un limpiador de lengua!
3 . Lengua natural y de aspecto saludable
¿Estás cansado de que tu lengua luzca
blanca, negra, marrón o incluso verde? Bueno, rasparte la lengua es la única forma natural de devolverle su color rosa rojizo natural. Raspa tu lengua una vez, o mejor aún, dos veces al día para eliminar la suciedad de la lengua y devolverle su color natural (
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16 ). Esto podría ser aftas orales, una candidiasis en la boca y usted no quiere eso (
17 ). Tenía una capa bastante blanca en la lengua y puedo decirles que no extraño verla todos los días. Así que si no recuerdas cómo era tu lengua rosada y rojiza, esta es la herramienta perfecta para refrescar tu memoria.
4. Salud dental
Sí, eliminar de la lengua VSC, células muertas, bacterias, hongos, toxinas y AMA puede ayudar a su salud dental. Hacer esto todos los días ayudará a reducir las enfermedades de las encías, la acumulación de placa, las caries, las infecciones de las encías, la recesión de las encías e incluso la pérdida de dientes. Esto ayudará a que su boca y el resto de su cuerpo estén más sanos (
18 ). Descubrí que mi lengua se siente agradable y fresca ahora que la limpio todos los días cuando me despierto. Para obtener mejores resultados: raspe la lengua, use hilo dental y luego cepíllese los dientes, en ese orden. Es mejor hacerlo a primera hora de la mañana e idealmente dos veces al día. Es una gran herramienta para ayudarle a mejorar su juego dental.
5 . Salud general mejorada
La lengua es el guardián de la boca y su salud también afecta al resto del cuerpo. Esto incluye su corazón, pulmones, azúcar en sangre, huesos, cerebro e incluso su embarazo, si tiene uno
( 18 ) . Una de las razones de esto es tener menos microbios bacterianos en la boca, lo que se ha demostrado que tiene un menor riesgo de enfermedad cardíaca (
19 ). Si todo eso no fuera suficiente, rasparte la lengua estimulará tu sistema digestivo y el resto de tu cuerpo. Esto ayuda a su cuerpo a prepararse para digerir la comida por la mañana. Según la acupuntura y la medicina ayurvédica, la lengua, al igual que el pie, está conectada a todo el cuerpo (
20 ).
Los textos ayurvédicos afirman que la lengua acumula una capa blanca de toxinas del sistema digestivo (
21 ). Si no se eliminan, estas toxinas son reabsorbidas por el cuerpo y causan enfermedades digestivas, respiratorias y del sistema inmunológico (
22 ). Por eso es importante rasparse la lengua a primera hora de la mañana. En mi experiencia personal, esto es cierto. Cuando comencé a limpiarme la lengua a diario, mis dolores de estómago matutinos desaparecieron. Si tiene algún problema de salud relacionado, definitivamente vale la pena intentar limpiar su lengua.
¡Por qué me encanta limpiar la lengua!
Lo que más me gusta de limpiarme la lengua es que sólo me lleva unos 20 segundos al día. Es una tarea sencilla, más fácil que cepillarse los dientes y más placentera, incluso divertida y satisfactoria. Con todos los beneficios para la salud mejorados que nota al hacerlo todos los días, también facilita su aplicación a su rutina matutina normal. Mi lengua, mi boca y mi estómago nunca se habían sentido tan bien después de que comencé a hacerlo a diario. Esta es una de mis nuevas prácticas saludables favoritas y estoy feliz de compartirla contigo. Una vez que comencé no podía dejar de limpiarme la lengua.
Me gustaron tanto que decidí comenzar a vender mi propia marca de limpiadores de lengua de cobre certificados por la FDA. Los pruebo personalmente para asegurar su alta calidad y eficacia. Puede encontrarlos en los enlaces a continuación.
Cómo raspar la lengua:
1. Simplemente enjuague el extremo curvado del limpiador de lengua con agua caliente. Si no tiene agua disponible, límpiela con un paño o papel de seda.
2. Primero, consiga un limpiador de lengua, idealmente con un mango para que pueda sostenerlo fácilmente. Es mejor hacerlo a primera hora de la mañana con el estómago vacío y antes de cepillarse los dientes. Utilice un espejo para que pueda ver fácilmente su lengua.
3. Abra suavemente la boca y saque la lengua plana y relajada. Sostenga los mangos con ambas manos, luego introduzca suavemente el extremo curvado del limpiador de lengua en su boca hasta llegar a la parte posterior de su lengua. Si tienes arcadas, has ido demasiado lejos, también puedes intentar exhalar para evitarlo.
3. Conéctese a la parte posterior de la lengua y acaríciela suavemente de atrás hacia adelante con un trazo largo raspando toda la superficie de la lengua. Tendrás un poco de suciedad en el extremo del limpiador de lengua. Enjuague nuevamente el limpiador de lengua con agua caliente.
5. Repita el proceso entre 5 y 15 veces, hasta que el limpiador de lengua luzca limpio después de rasparlo.
