Durante meses sufrí dolores de estómago al despertarme. Probé numerosos métodos para solucionarlos y casi siempre me quedaba perplejo. Hasta que un día, para mi sorpresa, me topé con una investigación que indicaba que limpiarse la lengua a diario era esencial para la salud digestiva. Como alguien que lleva más de 10 años buscando con pasión las mejores maneras de mantenerse sano, me sorprendió no haber oído hablar nunca de la limpieza lingual.
Naturalmente, después de leer sobre sus numerosos beneficios, decidí probarlo. Para mi felicidad, a los pocos días, mis dolores de estómago empezaron a desaparecer. Con la desaparición de los dolores y el aumento de la frescura bucal, ¡me enganché! Mi éxito me inspiró a compartir mi experiencia con otros, con la esperanza de que la limpieza lingual pudiera mejorar sus vidas como la mía. Para saber todo sobre el raspado lingual, su historia y sus beneficios para la salud, ¡sigue leyendo!
¿Qué es exactamente un raspador de lengua?
Un raspador o limpiador lingual es un dispositivo de higiene bucal que elimina bacterias, restos de comida, hongos, AMA y células muertas de la superficie de la lengua.
AMA es un término ayurvédico que designa los residuos no digeridos que se depositan en la lengua. Su rendimiento es de dos a cinco veces superior al de un cepillo de dientes (
1 ).
¿Es realmente necesario limpiarme la lengua?
Hoy sabemos que raspar y eliminar bacterias y hongos de la lengua ayuda con muchos problemas de salud bucal, como el mal aliento, el color de la lengua, la sensación del gusto y las caries. Esta práctica ayurvédica afirma facilitar el funcionamiento saludable de los sistemas respiratorio, digestivo e inmunitario. Se ha demostrado que la cantidad de bacterias estreptocócicas formadoras de placa se multiplicó por diez tras una semana sin cepillarse la lengua.
El raspado y cepillado de la lengua se ha practicado durante siglos en Europa, África, Arabia, India y Sudamérica, pero lamentablemente esta práctica es casi desconocida entre las civilizaciones occidentales (
2 ).
¿Por qué elegir el cobre?
El uso de un limpiador lingual de cobre para limpiar la lengua se remonta a una técnica ayurvédica de 3000 años de antigüedad, desarrollada en la India. La humanidad ha utilizado el cobre como medicina durante miles de años en diversas aplicaciones. Los egipcios lo usaban para tratar heridas en el pecho y esterilizaban el agua potable en recipientes de cobre (
3 ) (4).
Investigaciones modernas han demostrado que el cobre es el mejor material para la fabricación de un limpiador lingual, principalmente por sus propiedades antimicrobianas. Hoy sabemos que, una vez seco, el 99,9 % de las bacterias no sobreviven en una superficie de cobre después de 2 horas (
5 ) (
6 ) (
7 ). En comparación, se ha descubierto que el acero inoxidable, con escasas o nulas propiedades antimicrobianas, alberga bacterias dañinas hasta por 3 semanas o más (
8 ). El cobre no solo es perjudicial para las bacterias malas, sino que también es
un cofactor esencial para ciertas enzimas microbianas que pueden favorecer el desarrollo de las bacterias beneficiosas en la boca (
9 ).
El cobre es un oligoelemento esencial necesario para el correcto funcionamiento del cerebro, el sistema nervioso y el sistema cardiovascular (
10 ). Con solo usar el limpiador lingual de cobre a diario, su cuerpo absorberá trazas de este mineral beneficioso.
En conclusión, el cobre es la mejor opción para limpiar la lengua y mucho más económico que los limpiadores de lengua de oro y plata.
Aquí están 5 de mis razones favoritas para limpiarte la lengua todos los días:
1. Aliento más fresco
Limpiar la lengua a diario tiene muchos beneficios. El primero que notará es que su aliento está mucho más fresco. Eliminar bacterias, compuestos volátiles de azufre (VSC) y desechos del tracto digestivo ayuda a prevenir el 85 % de la halitosis, causante del mal aliento
( 11 ) (
12 ). Usar solo un cepillo de dientes para limpiar la lengua no elimina estas bacterias dañinas. En lugar de raspar y eliminar las bacterias, los cepillos de dientes simplemente la mueven por la boca (
13 ).
Rasparte la lengua puede incluso ahorrarte dinero en chicles y mentas para el aliento. En lugar de disimular el mal aliento, al rasparte la lengua lo eliminas de raíz.
2. Mejor función de las papilas gustativas
Si la primera razón no te basta para empezar a limpiarte la lengua, considera esto: ¡Tu comida sabrá mejor con una lengua limpia! Simplemente, si no tienes células muertas ni bacterias que bloqueen tus receptores gustativos, ¡estás listo para disfrutar del sabor! (
14 )
( 15 ) . También necesitas el gusto para la digestión. En cuanto la comida llega a tu lengua, tu cuerpo comienza a producir las enzimas digestivas necesarias para digerir los alimentos. Si tu lengua está limpia, producirás más enzimas digestivas para una correcta digestión. El Ayurveda nos enseña que las papilas gustativas bloqueadas interfieren con la capacidad del cuerpo para comunicarse con el cerebro. Esta desconexión con la comida que comemos puede provocar falsos antojos.
Si tu comida no sabe tan bien como antes, ¡prueba un limpiador de lengua!
3. Lengua natural y de aspecto saludable
¿Cansado de que tu lengua se vea
blanca, negra, marrón o incluso verde? Rasparte la lengua es la única forma natural de devolverle su color rojizo-rosado natural. Raspa tu lengua una o dos veces al día para eliminar la suciedad y devolverle su color natural (
15 ) (
16 ). Podría tratarse de candidiasis oral o una infección por hongos en la boca, y no quieres que eso suceda (
17 ). Tenía una capa blanca en la lengua y te aseguro que no la extraño a diario. Así que, si no recuerdas cómo era tu lengua rojiza-rosada, esta es la herramienta perfecta para refrescar tu memoria.
4. Salud dental
Sí, eliminar de la lengua los residuos de ácidos grasos volátiles (VSC), las células muertas, las bacterias, los hongos, las toxinas y los ácidos grasos AMA puede mejorar tu salud dental. Hacerlo a diario ayudará a reducir las enfermedades de las encías, la acumulación de placa, las caries, las infecciones, la recesión gingival e incluso la pérdida de dientes. Esto ayudará a que tu boca y el resto de tu cuerpo estén más sanos (
18 ). He notado que mi lengua se siente agradable y fresca ahora que me la limpio todos los días al despertar. Para obtener mejores resultados: raspa la lengua, usa hilo dental y luego cepíllate los dientes, en ese orden. Lo ideal es hacerlo a primera hora de la mañana e idealmente dos veces al día. Es una excelente herramienta para ayudarte a mejorar tu higiene bucal.
5. Mejora de la salud general
La lengua es la guardiana de tu boca y su salud también afecta al resto de tu cuerpo. Esto incluye tu corazón, pulmones, azúcar en sangre, huesos, cerebro e incluso tu embarazo si estás embarazada
( 18 ) . Una razón para esto es tener menos microbios bacterianos en la boca, lo que se ha demostrado que tiene un menor riesgo de enfermedad cardíaca (
19 ). Si todo eso no fuera suficiente, raspar tu lengua estimulará tu sistema digestivo y el resto de tu cuerpo. Esto ayuda a tu cuerpo a prepararse para digerir tu comida en la mañana. Según la acupuntura y la medicina ayurvédica, tu lengua, como tu pie, está conectada a todo tu cuerpo (
20 ).
Los textos ayurvédicos afirman que la lengua acumula una capa blanca de toxinas del sistema digestivo (
21 ). Si no se eliminan, estas toxinas son reabsorbidas por el cuerpo y causan enfermedades digestivas, respiratorias y del sistema inmunitario (
22 ). Por eso es importante rasparse la lengua a primera hora de la mañana. En mi experiencia personal, esto es cierto. Cuando empecé a limpiarme la lengua a diario, mis dolores de estómago matutinos desaparecieron. Si tienes algún problema de salud relacionado, definitivamente vale la pena intentarlo.
¡Por qué me encanta la limpieza de la lengua!
Lo que más me gusta de limpiarme la lengua es que solo me toma unos 20 segundos al día. Es una tarea sencilla, más fácil que cepillarme los dientes y más placentera, incluso divertida y satisfactoria. Con todos los beneficios para la salud que se notan al hacerlo a diario, también es fácil de incorporar a la rutina matutina. Mi lengua, boca y estómago nunca se han sentido tan bien desde que empecé a hacerlo a diario. Esta es una de mis nuevas prácticas saludables favoritas y me alegra compartirla con ustedes. Desde que empecé, no pude dejar de limpiarme la lengua.
Me gustaron tanto que decidí empezar a vender mi propia marca de limpiadores linguales de cobre certificados por la FDA. Los pruebo personalmente para garantizar su alta calidad y eficacia. Puedes encontrarlos en los enlaces a continuación.
Cómo raspar la lengua:
1. Simplemente enjuague el extremo curvo del limpiador lingual con agua caliente. Si no tiene agua disponible, límpielo con un paño o papel tisú.
2. Primero, consigue un limpiador lingual, idealmente con mango para que puedas sujetarlo fácilmente. Lo ideal es usarlo a primera hora de la mañana en ayunas y antes de cepillarte los dientes. Usa un espejo para verte la lengua fácilmente.
3. Abra suavemente la boca y saque la lengua, relajada y aplanada. Sujete los mangos con ambas manos e introduzca suavemente el extremo curvo del limpiador lingual en la boca, hasta la parte posterior de la lengua. Si siente náuseas, es porque ha ido demasiado lejos; también puede intentar exhalar para evitarlo.
3. Conecte el limpiador lingual a la parte posterior de la lengua y frótelo suavemente de atrás hacia adelante con un movimiento largo, raspando toda la superficie. Quedará algo de suciedad en la punta. Enjuáguelo de nuevo con agua caliente.
5. Repita el proceso alrededor de 5 a 15 veces, hasta que el limpiador de lengua se vea limpio después de rasparlo.
