Les 5 principales raisons pour lesquelles vous devriez nettoyer votre langue
Pendant des mois, j'ai eu des douleurs à l'estomac au réveil le matin, j'ai essayé de nombreuses méthodes pour y remédier et j'étais presque toujours perplexe. Jusqu'au jour où, à ma grande surprise, je suis tombé sur des recherches indiquant que se nettoyer la langue tous les jours était essentiel à votre santé digestive. En tant que personne qui recherche avec passion les meilleurs moyens de rester en bonne santé depuis plus de 10 ans maintenant, j'ai été choquée de n'avoir jamais entendu parler du nettoyage de la langue auparavant.
Naturellement, après avoir lu les nombreux avantages, j’ai décidé de m’y plonger et de l’essayer moi-même. À mon grand bonheur, j'ai constaté qu'après quelques jours, mes douleurs à l'estomac commençaient à disparaître. Les douleurs disparaissant et la fraîcheur de ma bouche augmentant, je me suis retrouvée accro ! Mon succès m’a laissé un désir ardent de partager mon expérience avec d’autres dans l’espoir que le nettoyage de la langue puisse améliorer leur vie comme la mienne. Pour tout savoir sur le grattage de la langue, son histoire et ses bienfaits pour la santé, continuez à lire !

Qu’est-ce qu’un gratte-langue exactement ?

Un gratte-langue ou un gratte-langue est un appareil d'hygiène buccale qui nettoie les bactéries, les débris alimentaires, les champignons, l'AMA et les cellules mortes de la surface de votre langue. AMA est un terme ayurvédique désignant les déchets non digérés qui se déposent sur votre langue. Elle est deux à cinq fois plus performante qu’une brosse à dents ( 1 ).

Est-il même nécessaire de nettoyer ma langue ?

Aujourd'hui, nous savons que gratter et éliminer les bactéries et les champignons de notre langue aide à résoudre de nombreux problèmes de santé bucco-dentaire tels que la mauvaise haleine, la couleur de la langue, la sensation gustative et les caries. Cette pratique ayurvédique prétend contribuer au bon fonctionnement des systèmes respiratoire, digestif et immunitaire du corps. Des preuves ont montré que le nombre de bactéries streptococciques formant des plaques était multiplié par dix après une semaine sans se brosser la langue.
Le grattage et le brossage de la langue sont pratiqués depuis des siècles en Europe, en Afrique, en Arabie, en Inde et en Amérique du Sud, mais cette pratique est malheureusement presque inconnue parmi les civilisations occidentales ( 2 ).

Pourquoi choisir le cuivre ?

L’utilisation d’un cure-langue en cuivre pour nettoyer votre langue remonte à une technique ayurvédique vieille de 3000 ans développée en Inde. L’humanité utilise le cuivre comme médicament depuis des milliers d’années dans de nombreuses applications différentes. Les Égyptiens l'utilisaient pour soigner les blessures à la poitrine et stériliser l'eau potable dans des récipients en cuivre ( 3 ) (4).
La recherche moderne a montré que le cuivre est le meilleur matériau pour fabriquer un gratte-langue, principalement en raison de ses propriétés antimicrobiennes. On sait aujourd'hui qu'une fois sèches, 99,9 % des bactéries ne survivront pas sur une surface en cuivre au bout de 2 heures ( 5 ) ( 6 ) ( 7 ). En comparaison, l’acier inoxydable, qui a peu ou pas de propriétés antimicrobiennes, héberge des bactéries nocives pendant 3 semaines ou plus ( 8 ). Le cuivre n’est pas seulement une mauvaise bactérie nocive, mais c’est aussi un cofacteur essentiel pour des enzymes microbiennes spécifiques qui peuvent aider les bonnes bactéries dans votre bouche ( 9 ).
Le cuivre est un oligo-élément essentiel nécessaire au bon fonctionnement du cerveau, du système nerveux et des systèmes cardiovasculaires ( 10 ). En utilisant simplement le cure-langue en cuivre quotidiennement, votre corps absorbera les traces de ce minéral bénéfique.
En conclusion, le cuivre est la meilleure option pour nettoyer votre langue et beaucoup moins cher que les cure-langues en or et en argent.

Voici 5 de mes raisons préférées de nettoyer votre langue tous les jours :

Langue de fille

1 . Une haleine plus fraîche

Il y a de nombreux avantages à nettoyer votre langue quotidiennement. La première chose que vous remarquerez peut-être est que votre haleine est beaucoup plus fraîche qu’avant. Débarrasser votre langue des bactéries, des composés soufrés volatils (CSV) et des déchets de votre tube digestif aide à mettre un terme à 85 % de l'halitose responsable de la mauvaise haleine ( 11 ) ( 12 ). L’utilisation d’une brosse à dents seule pour nettoyer votre langue n’élimine pas cette bactérie nocive. Plutôt que de gratter et d’éliminer les bactéries, les brosses à dents les déplacent simplement autour de votre bouche ( 13 ).
Se gratter la langue peut même vous faire économiser de l'argent sur les chewing-gums et les menthes pour l'haleine ! Plutôt que de masquer la mauvaise haleine, vous l’éliminez à la source en vous grattant la langue.

2. Meilleure fonction des papilles gustatives

Si la première raison ne suffit pas pour commencer à nettoyer votre langue, pensez à ceci : votre nourriture aura meilleur goût avec une langue propre ! Simplement, si vous n’avez pas de cellules mortes ni de bactéries qui bloquent vos récepteurs gustatifs, il est clair que vous naviguerez vers la ville des saveurs ( 14 ) ( 15 ) . Vous avez également besoin de votre goût pour la digestion. Dès que la nourriture instantanée atteint votre langue, votre corps commence à produire les enzymes digestives dont il a besoin pour digérer votre nourriture. Si votre langue est propre, vous produirez davantage d’enzymes digestives nécessaires à une digestion correcte de vos aliments. L'Ayurveda nous enseigne que les papilles gustatives bloquées interfèrent avec la capacité de notre corps à communiquer avec notre cerveau. Cette déconnexion avec la nourriture que nous mangeons peut conduire à de fausses fringales.
Si votre nourriture n’a plus aussi bon goût qu’avant, essayez un cure-langue !

3 . Langue naturelle et d'apparence saine

Fatigué de voir votre langue paraître blanche, noire, brune ou même verte ? Eh bien, gratter votre langue est le seul moyen naturel de lui redonner sa couleur rose rougeâtre naturelle. Grattez votre langue une fois – ou mieux encore deux fois par jour pour éliminer les saletés sur votre langue et lui redonner sa couleur naturelle ( 15 ) ( 16 ). Cela pourrait être une infection à levures dans la bouche et vous ne voulez pas de cela ( 17 ). J'avais une couche assez blanche sur la langue et je peux vous dire que cela ne me manque pas de la voir tous les jours. Donc, si vous ne vous souvenez plus à quoi ressemblait votre langue rougeâtre, c'est l'outil idéal pour vous rafraîchir la mémoire.

4. Santé dentaire

Oui, débarrasser votre langue des VSC, des cellules mortes, des bactéries, des champignons, des toxines et de l'AMA peut améliorer votre santé dentaire. Faire cela quotidiennement contribuera à réduire les maladies des gencives, l’accumulation de plaque dentaire, les caries, les infections des gencives, la récession des gencives et même la perte de dents. Cela contribuera à rendre votre bouche plus saine ainsi que le reste de votre corps ( 18 ). J'ai trouvé que ma langue était belle et fraîche maintenant que je la nettoie tous les jours au réveil. Pour de meilleurs résultats : grattez-vous la langue, passez la soie dentaire, puis brossez-vous les dents, dans cet ordre. Il est préférable de le faire tôt le matin et idéalement deux fois par jour. C'est un excellent outil pour vous aider à améliorer votre jeu dentaire.

5 . Amélioration de la santé globale

La langue est le gardien de votre bouche et sa santé affecte également le reste de votre corps. Cela inclut votre cœur, vos poumons, votre glycémie, vos os, votre cerveau et même votre grossesse si vous en avez une ( 18 ) . L’une des raisons à cela est le fait d’avoir moins de microbes bactériens dans la bouche, ce qui présente un risque plus faible de maladie cardiaque ( 19 ). Si tout cela ne suffisait pas, gratter votre langue stimulera votre système digestif et le reste de votre corps. Cela aide votre corps à se préparer à digérer votre nourriture le matin. Selon l'acupuncture et la médecine ayurvédique, votre langue, comme votre pied, est reliée à tout votre corps ( 20 ).
Les textes ayurvédiques indiquent que la langue accumule une couche blanche de toxines provenant du système digestif ( 21 ). Si elles ne sont pas éliminées, ces toxines sont réabsorbées par l'organisme et provoquent des maladies digestives, respiratoires et du système immunitaire ( 22 ). C'est pourquoi il est important de se gratter la langue dès le matin. D'après mon expérience personnelle, c'est vrai. Lorsque j’ai commencé à nettoyer ma langue quotidiennement, mes maux de ventre matinaux ont disparu. Si vous avez des problèmes de santé, cela vaut vraiment la peine d’essayer de nettoyer votre langue.

Pourquoi j'aime le nettoyage de la langue !

Ce que je préfère dans le nettoyage de ma langue, c'est que cela ne prend que 20 secondes environ par jour. C'est une tâche simple, plus facile que de se brosser les dents et plus agréable, voire amusante et satisfaisante. Avec tous les bienfaits améliorés pour la santé que vous remarquez en le faisant tous les jours, il est également facile à appliquer à votre routine matinale normale. Ma langue, ma bouche et mon estomac ne se sont jamais sentis aussi bien depuis que j'ai commencé à le faire quotidiennement. C’est l’une de mes nouvelles pratiques saines préférées et je suis heureux de la partager avec vous. Une fois que j'ai commencé, je ne pouvais pas arrêter de me nettoyer la langue.
Je les ai tellement aimés que j’ai décidé de commencer à vendre ma propre marque de gratte-langues en cuivre certifiés FDA. Je les teste personnellement pour garantir leur haute qualité et leur efficacité. Vous pouvez les trouver sur les liens ci-dessous.
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Nettoie-langue

Comment gratter la langue :

1. Rincez simplement l'extrémité incurvée du gratte-langue avec de l'eau chaude. Si vous n'avez pas d'eau disponible, essuyez-la avec un chiffon ou du papier de soie.
2. Tout d’abord, procurez-vous un gratte-langue idéalement doté d’une poignée pour pouvoir le tenir facilement. Il est préférable de le faire tôt le matin, à jeun et avant de se brosser les dents. Utilisez un miroir pour voir facilement votre langue.
3. Ouvrez doucement la bouche et sortez votre langue détendue et aplatie. Tenez les poignées avec les deux mains, puis insérez doucement l'extrémité incurvée du cure-langue dans votre bouche et jusqu'à l'arrière de votre langue. Si vous avez des haut-le-cœur, c'est que vous êtes allé trop loin, vous pouvez également essayer d'expirer pour éviter cela.
3. Connectez-vous à l'arrière de la langue et caressez doucement la langue d'arrière en avant avec un long mouvement en grattant toute la surface de la langue. Vous aurez des saletés au bout du cure-langue. Rincez à nouveau le gratte-langue avec de l'eau chaude.
5. Répétez le processus environ 5 à 15 fois, jusqu'à ce que le gratte-langue semble propre après grattage.

    Les références

    (1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15341360 Un essai clinique comparatif utilisant une brosse à dents et un gratte-langue.

    (2) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002817716304536 Une histoire de grattage de langue.

    (3) https://www.copper.org/publications/newsletters/innovations/2000/06/medicine-chest.html Utilisations médicales du cuivre dans l'Antiquité.

    (4) charaka samhita sutrasthana chapitre 5 verset 71-75, Avantages du cuivre

    (5) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0168160505003466?via%3Dihub Escherichia coli O157 survive sur la surface sèche du cuivre après 90 minutes à 20 Celsius.

    (6) https://aem.asm.org/content/77/3/794 Tuerie bactérienne par les surfaces sèches en cuivre métallique.

    (7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3067274/ Le cuivre métallique comme surface antimicrobienne

    (8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11194050 Réduction des bactéries dans l'acier inoxydable.

    (9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22341460 Le cuivre, un cofacteur essentiel pour des enzymes microbiennes spécifiques.

    (10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK225407/ Rôle physiologique du cuivre.

    (11) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1601-5037.2010.00479.x Efficacité du nettoyage mécanique de la langue sur les odeurs d'haleine et le revêtement de la langue.

    (11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16032940 Diminution des mauvaises odeurs buccales et des bactéries

    (12) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23579907 Effet des méthodes de nettoyage de la langue et niveau de streptocoques mutans oraux.

    (13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17004573 Efficacité à court terme pour contrôler l’halitose.

    (14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15191584 Impact des nettoyants pour la langue sur la charge microbienne et le goût.

    (15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18654938 Enduit de la langue, odeur buccale, troubles des sens gustatifs - options de traitement antérieures et nouvelles au moyen d'un gratte-langue.

    (16) https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17654-white-tongue/management-and-treatment Langue blanche : prise en charge et traitement.

    (17) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/expert-answers/tongue-scraper/faq-20057795 Mauvaise haleine : un gratte-langue pourrait-il aider ?

    (18) https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-owned/dental/art-20047475 Santé bucco-dentaire : une fenêtre sur votre santé globale.

    (19) https://www.heart.org/en/news/2018/11/07/bad-tooth-brushing-habits-tied-to-higher-heart-risk De mauvaises habitudes de brossage des dents liées à un risque cardiaque plus élevé .

    (20) https://www.ayurveda.com/resources/articles/tongue-and-corresponding-organ-locations Emplacements de la langue et des organes correspondants.

    (21) https://www.learnreligions.com/rid-your-body-of-toxins-1729095 Débarrasser votre corps des toxines nocives - Comment est fabriqué l'ama.

    (22) http://ayugreen.com/the-tongue-scraper-ayurveda-secret-tool/ Le gratte-langue – l'outil secret de l'Ayurveda par.

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